こんにちは、いとちゃんです。 今回は味の素から販売されているスポーツ・アウトドア・運動時のリカバリー対策で気になっている方も多いアミノバイタルシリーズの中でもゴールドについて取り上げてみたいと思います。
年齢を重ねて運動後の疲れがなかなか取れず、翌日の仕事がおっくうになる・だるい等々、趣味で運動・スポーツ・アウトドアはしたいけど頑張り過ぎて翌日がつらい方々の1つの参考になればと思います。
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目次
味の素・アミノバイタルゴールド
商品の特徴
●世界に挑む日本のアスリートを支える必須アミノ酸4000mg（ロイシン高配合BCAAなど）配合。
●最先端のスポーツ栄養科学に基づくアミノ酸配合で、ハードな運動後のリカバーをサポートします。
●飲みやすいスティックに入った顆粒タイプで、携帯に便利です。
製品（4.7g）あたりの栄養成分
エネルギー:18.7kcal／たんぱく質:4.0g（推定値）／脂質:0.09g／炭水化物:0.4g（推定値）／食塩相当量:0.001g（推定値）
アミノ酸:4.0g（ロイシン:1.60g／イソロイシン:0.43g／バリン:0.44g／他アミノ酸:1.54g）
飲み方のお勧めは
| 摂取量 | 飲むタイミング | 飲み方 |
| 1日目安・１～３本 | 運動・前・中・後 | 水などと一緒に |
アミノ酸が必要な理由とは！？
人の身体はアミノ酸で成り立っています。
私たちの身体はおよそ60%が水分で、その水分をのぞいた約半分がたんぱく質、つまりアミノ酸でできています。
たんぱく質は、皮ふや髪の毛、筋肉、消化管などの内臓、血液、酵素やホルモンなどのもととなる重要な成分です。
このたんぱく質を構成しているのはたった20種類のアミノ酸ですので、これらのアミノ酸をきちんと摂って身体の基本を作ることが大切になります。
運動時に必要なアミノ酸
| 必須アミノ酸（体内で作る事ができない） | 非必須アミノ酸（体内で作る事ができる） |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) バリン ロイシン イソロイシン リジン ヒスチジン スレオニン フェニルアラニン メチオニン トリプトファン | アルギニン アスパラギン アスパラギン酸 グルタミン グルタミン酸 アラニン プロリン シスチン チロシン グリシン セリン |
カラダのたんぱく質を構成する20種類のアミノ酸の中でも、スポーツを快適に続けられるようなコンディションの維持に必要なのは、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。BCAAは体内で作ることができないため（必須アミノ酸とよばれています）体外からの補給が欠かせません。
グルタミンやシスチンは、健康的な生活を続けるうえでも重要な役割を担っています。
アミノ酸はスポーツの基本
| 通常の場合 | アミノ酸サプリメントの場合 |
体内へ吸収されるまで3〜4時間かかります。 | カラダへの負担が少なく、約30分で吸収されます。 |
アミノ酸&水分補給のタイミング
スポーツ・アウトドア時に大切なのは、こまめな水分補給とアミノ酸補給
人間が生きていく上でエネルギー源として利用されるのは、主に糖質（炭水化物）と脂質です。
しかし、スポーツのようにカラダを酷使するときには、体内に貯蔵されている糖質と脂質だけでは補いきれず、筋肉などのタンパク質から分解されたアミノ酸が、エネルギー源として使われるようになります。また、スポーツ中の発汗は、体温調節の機能を果たし、水分が皮ふの表面から蒸発していくため、発汗に応じたこまめな水分補給が重要です。
スポーツを快適に楽しむためには、アミノ酸と水分の補給が絶対に欠かせません。
アミノバイタル・シリーズ
アミノバイタルゴールドは水に溶かすスティックタイプ以外にもゼリー・飲料水タイプもあります。
タブレットタイプは噛んでも・なめても補給できます。
必須アミノ酸とホエイプロテインを配合したプロテインのスティックタイプです。
1回分が少量のスティック1本なので、便利に持ち運べて水と一緒に直飲みでき、タイミングを逃しません。
一般的なプロテインが1回あたり約300kcal（牛乳で飲んだ場合）に対し、本品は1本あたりたったの約18kcal（水で飲んだ場合）なので、お腹にたまることなく、摂取後に食事を楽しむことができます。
まとめ
今回はスポーツ・アウトドアを楽しむために必需栄養素・アミノ酸について取り上げてみました。
運動を継続するうえで、無くてはならない栄養素・体内では作り出すことの出来ない栄養素もあり、なおかつ運動後の疲労回復・疲れ軽減にも必要不可欠な素材になります。
しっかりと体のケアをして翌日の仕事に影響の出ない体作りを目指しましょう。
今回はここまでです。 ここまでのお付き合いありがとうございました。
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